Shir o Khan (SoK) Kampfkunstschule
Shir o Khan (SoK) Kampfkunstschule

Kurz und Bündig

01.Mai Feiertag

Flensburg, den 30.04.2018

 

Wir haben am 01.Mai von 13.00h - 17.00h geöffnet.

Kurse finden nicht statt, aber der Kraftraum und die Boxhalle ist für das eigenständige Training geöffnet.

Wir können Tipps und Hilfe geben, wie man mit dem Balance Ball trainiert. Zugleich können wir euch Übungen im Kraftstudio zeigen, die für Kampfsportler eher geeignet sind.

 

 

 

Clean up the Beach !

Flensburg, den 26.04.2018

 

Am Sonntag, den 06.05..2018 möchte ich die Aktion "Clean up the Beach" von 11.30h - 12.30h starten. Das Wetter soll sonnig und bei 14 Grad liegen.

 

Bei letzten Strandtraining waren wir sehr darüber erschrocken, wieviel Glassplitter, Müll und gefährliche Gegenstände überall am Strand lagen.Man behandelt die Natur mit Repekt und mit Achtung.
Als Kampfsportler haben wir eine ethische Moral zu vertreten, und möchten mit gutem Beispiel voran gehen.

Daher möchten wir die SoK Kinder (gerne auch Erwachsene) als eine pädagogische Maßnahme zu diesem Schritt bewegen, gemeinsam den Strand zu reinigen (die Natur zu befreien !).

 

Natürlich in SoK Sachen, da wir auch gerne zeigen möchten, das die SoK Kinder durch Kampfsport eine Identität verpflichtet : Sich an den Ehrenkodex und Tugenden zu halten.

Anschließend können wir die Kinder als Belohnung auf dem Spielplatz spielen lassen, den Picknickkorb öffnen und über eine gute Tat freuen.

 

Treffen : 11.15 h Solitütestrand (direkt neben dem Hundestrand - wie beim letzten Mal).

 

 

 

Ab Mai : Fighter Crossfitness

Flensburg, den 23.04.2018

 

Ab 1.Mai heißt es jeden Freitag "Fighter Crossfitness" für alle ab 16 Jahren.

Kraftaufbau, Ausdauer, Fitness, Definition, Balanceübungen, Boxübungen... sind einige Stichpunkte im Kurs.

Aber nach dem Motto "Jeder macht mit, soweit er kann.".

Also für jedermann und jederfrau !

 

 

 

Paintball Event

SoK Paintball Event

Flensburg, den 15.04.2018

 

Jedes Jahr Paintball mit der SoK in Dänemark.

Häuserkampf, Roll the Bomb, Verteidige die Burg und andere Games sind inklusive !

Auf zwei riesige liebevoll aufgebaute Felder mit Hindernissen, Häuser, Burgen usw. werden wir kämpfen.

Megaspaß, sehr sportlich und Preis/Leistungsverhältnis

unschlagbar !!!

Abfahrt ist um 12.30h.

Treffen SoK Kampfkunstschule.

Es werden Fahrgemeinschaften gebildet.

Zuschauer sind Willkommen (Lebenspartner, Kumpel…)

 

Plätze sind auf 16 bis 18 Personen limitiert ! Anmelden !

Über 2 Stunden auf der Bahn mit jeglicher Ausrüstung die ihr benötigt und 500 Schuss Munition : Maske, Paintball-Markierer (Tippmann 98 Pro.), Halsschutz, 500 Paintballs, 1 Paar Handschuhe, Overall, Weste und Schiedsrichter.

Preis pro Person 40 € ! Es lohnt sich !!! Wir sprechen aus Erfahrung.

 

 

 

KM Instructor Christian

Krav Maga jetzt auch Samstags

Flensburg, den 12.04.2018

 

Neben Montags und Mittwochs unter der bewährten Leitung von André, werden wir nun auch ab 1.Mai Samstags um 16.00h Krav Maga mit Christian anbieten.

Es ist sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Wir freuen uns auf ein weiteres Angebot der Shir o Khaner !

 

Noch was Neues :

Die neuen Shir o Khan Krav Maga T-Shirt Kollektion wird traditionell in der Farbe Oliv demnächst erscheinen. Diese sind dann bei uns für 25,00 € erhältlich.

Gurtprüfungen (Gurte sind bestickt in Krav Maga Schriftzug) sind Ende April.

 

 

 

DK Sommerhaus

Trainingscamp naht

Flensburg, den 04.04.2018

 

Bald ist es soweit-Trainingslager 2018.

 

Darauf haben sich viele gefreut, und nun soll es losgehen : Knapp 7 Tage Kampfsport, Fitness, Ausdauer, Kraft und natürlich auch Enspannung.

Sauna, Whirlpool, Schwimmbad, Tischfußball, Tischtennis uvm. runden das Ganze ab.

Abfahrt aus Flensburg ist um 12.00 Uhr !

 

Also wir freuen und mit Hardcore Drill Master Babak und Co ;)

 

 

 

Vegan Protein

Ab sofort für euch...

Flensburg, den 20.03.2018

 

Wir bieten ab sofort Proteinshakes an. Das Besondere daran ist, das wir keine Milch dabei verwenden.
Mit dem VEGAN Protein können wir euch ein besonders hochwertiges veganes Protein auf Pflanzenbasis anbieten. Das Aminosäurenprofil und der Proteinanteil eignen sich hervorragend für Sportler mit Laktoseintoleranz und/oder Milchallergie. Natürlich auch für unsere Vergetarier !

 

Das Ganze wird wahlweise mit Hafer-, Mandel-, Reis-, oder Mandelmilch angeboten. Je nachdem was wir gerade da haben.

Warum geade Proteine :

Zur Steigerung der Proteinzufuhr bei intensivem Training oder bei einer Diät. Enthält kaum Fette und Kohlenhydrate, bekömmlich und lecker. Sättigend und gut für Haut, Haare und Gewebestraffung: der Körperfettanteil sinkt, parallel dazu steigt der Muskelgewebeanteil
Perfekter Mahlzeitenersatz oder Zwischenmahlzeit während einer Diät Besitzt ein ausgewogenes Aminosäuren-Verhältnis: Ideal bei veganer/vegetarischer Ernährung/Laktoseintoleranz.

In 0,4l Glas serviert und wahlweise mit Banane.
2.90 € und mit Banane 3,50 €.

Hochwertig, Qualität und Stark - eben wie die Shir o Khan 

 

 

Kraftstudio kann ab sofort genutzt werden

Flensburg, den 11.03.2018

 

Wir sind zwar noch nicht ganz fertig. Es fehlen hier und da ein paar Geräte usw. Aber vieles kann man schon nutzen. Also das Studio ist für euch geöffnet !

Braucht ihr ein Trainingsplan ? Wir helfen euch gerne. Wir können euch einweisen und ein Muskel-Fitnessplan indivuell aufstellen !

 

 

 

Let it snow....let it snow

Flensburg, den 02.03.2018

 

Wir haben es nicht gebraucht - im März noch so ein heftiger Schneefall. Nix geht mehr. Verkehrswege dicht, und viele kommen nicht mal aus der Garage.

Wir werden aus Sicherheitsgründen die Kampfkunstschule, heute am Freitag, geschlossen lassen.

Nichtsdestotrotz werden wir Schnee schippen, damit wir Montag überhaupt parken können.

Schönes Wochenende und wir beten, das es endlich Sommer wird...

 

 

 

Ab März : Neuer Stundeplan

Flensburg, den 22.02.2018

 

Trainingsplan ab März 2018

ab März geht hier die Post ab. Denn viele Kampfsportangebote und viele Gesundheitskurse runden den Stundenplan in der SoK Kampfkunstschule ab.
Wir haben sehr lange darauf hin gearbeitet, und uns u.a. gewissenhaft auf Trainerschulungen in Hannover und Flensburg ausbilden lassen, so das unser Trainerstab qualifiziert, motiviert und zertifiziert agieren kann.

 

Neu ab März ist
- Wushu Kung Fu mit Sifu Edguardo.
- Panantukan Boxen (philippinische Kampfsportart)
- Yoga für Erwachsene - läuft aber schon ;)
- Pencak Silat (indonesischer Kampfstil)
- Faszien Training
- RAM (Rückentraining, Atemtechniken, Meditationsübungen)

 

Alles Weitere seht ihr auf dem Plan.

Wir sind der Bitte vieler Eltern nachgekommen, und werden zunächst RAM parallel zum Tiger Kinder Gruppe Montags 16 Uhr im Yoga/Tempelraum anbieten.
Frauenkickboxen wird zusätzlich Freitags um 18 Uhr angeboten.
Auch auf Anfrage werden wir Samstags zunächst mit Faszien Training und RAM ab Mitte März beginnen.

Wir schauen uns an, wie der neue Plan ankommt und möchten es gegebenfalls optimieren. Ergänzungen wie z.B. Morgenstraining (für Schichtarbeiter), zweite Yogaeinheit und andere Kurse haben wir im Hinterkopf.


Fragen, Anregungen und/oder Sonstiges ?

Meldet euch : 0461 - 315 589 35 oder www.shirokhan.de

 

 

 

Neu im Programm : Yoga Erw. und Kinder

Flensburg, den 29.01.2018

 

Ab sofort können unsere Mitglieder auf ein weiteres Angebot zurückgreifen : Yoga.

Das bieten wir nun für Kinder wie auch für Erwachsene an.

Yoga ist einfach...unbeschreiblich. Also ausprobieren und selbst urteilen.


Wichtig ist, das bei Yoga für Kinder nur begrenzt Teilnehmer angenommen werden.

Daher rechtzeitig am Tresen anmelden (wöchentlicher Aushang).


 

Inklusive Freies Training in der Boxhalle

Flensburg, den 25.01.2018

 

Wenn die Boxhalle soweit fertig ist, dann dürft ihr als Mitglied jederzeit (sofern nicht von Kursen besetzt ist) die Trainingsfläche, Boxsäcke und Co frei und selbstständig nutzen.

 

Noch ein Service für euch - schaut aber immer auf dem Kursplan oder ruft kurz durch, ob frei !

 

 

Forum für YOU

Flensburg, den 23.01.2018

 

Nun haben wir eine Alternative zu Facebook und Co : ein solides altbewährtes Forum.

News von Mitgliedern, An-und Verkauf, Clubmitteilungen usw.

Registriert euch und los geht es.

Wir freuen uns !

 

 

Du weißt nicht so recht, welches Angebot zu Dir passt?! Welcher Kurs Dir Spass machen würde?!

 

Wir helfen Dir gerne! Dazu brauchen wir ein paar Daten.

Ruf uns an :

0461 - 315 589 35, schau bei uns persönlich vorbei oder fülle das Frageformular aus.

Am 02.Juni 2018

 

Fördehalle

Kampfsport Förde Turnier

 

INFOS HIER !

 

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